À garder en tête : prenez ce qui vous aide et adaptez-le à votre réalité. Une activité peut soutenir le quotidien ; elle ne remplace jamais un soin lorsque celui-ci est nécessaire.
Regarder l’impact sur la vie
Demandez de l’aide lorsque la souffrance dure, s’aggrave, empêche de dormir, manger, travailler, étudier, prendre soin de soi ou maintenir les liens souhaités. Il n’est pas nécessaire de connaître le nom du problème.
Des idées suicidaires, un danger immédiat ou l’impossibilité de rester en sécurité demandent une aide urgente. En France, le 3114 répond gratuitement 24 h/24 et 7 j/7 ; en danger immédiat, appelez les secours.
Préparer une première phrase
Notez depuis quand cela dure, ce qui a changé et ce qui devient difficile. Vous pouvez lire vos notes au médecin ou au psychologue. Si prendre rendez-vous semble trop lourd, demandez à un proche de rester avec vous pendant l’appel.
Garder le lien sans lui donner une mission de soin
Les amis et les activités peuvent soutenir, donner des repères et réduire certains temps de solitude. Ils ne doivent pas diagnostiquer, garder un secret dangereux ni devenir responsables de votre sécurité. liveROK complète éventuellement un accompagnement ; il ne le remplace jamais.
Choisissez un prochain pas concret
Explorez les activités, choisissez un format compatible avec votre énergie et avancez à votre rythme.
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Ne laissez pas cette idée rester sur la page
Choisissez une action de moins de dix minutes : enregistrer une sortie, écrire à un proche ou noter une activité que vous aimeriez proposer.